一般情况下先摸一下水温，准备活动的时间掌握在5-10分钟左右，气温和水温低时，例如阴天、风天，准备活动的时间要长而且量稍大一点。中国游泳网创立于2006年，是由中国游泳界专业人士创建的，以泳坛新闻、技术交流、专业研究、教学、互动娱乐为主的专业性游泳网站。防止水中抽筋的最有效的准备活动方法是脚趾运动。其要领是直腿坐于地面，一腿直腿抬起并用手分别反复扳脚趾。...
